godziny treningu

[...] schematu, urlop się skończył więc czas wracać do pracy - niestety albo i stety zależy co kto lubi. Dziś według ustaleń trening poleciał po południu w okolicach godziny ~19 byłem już na siłowni i muszę stwierdzić, że czułem lepszą jakość treningu w porównaniu do treningów porannych - jedyny minus to tłum ludzi na siłowni - no ale nie [...]

KOZAKUSSS kreatyne np 5g przed siłowym i 5g po całym treningu jak aero kiedy indziej to daj po siłowym kraatynę, bcaa jak masz w prochu to popijaj przez trening, jak kapsy to przed siłowym lub z pół godziny przed aerobami.

[...] dodatkowo zainstalowałem NaviMe, w razie jakby Movescount odmówił współpracy i prawie o zmroku pobiegłem Temperatura - 0 stopni, samopoczucie dobre, choć przez ostatnie pół godziny przysypiałem. Przed biegiem wciągnałem 150 ml śmietany 30% z dżemem, pacnąlem kawę bez mleka ( co mi się nie zdaża) i pobiegłem. Najpierw kilometr spacerkiem, [...]

ok godz 10.15 gdzieś do 12 godziny trening po treningu 30 gram WPC + mleko i ok 40 gram wafli ryżowych posmarowane minimalnie dżemem albo miodem

[...] lepiej spożywać BCAA do rano czy wieczorem? Jeśli rano to na czczo czy po śniadaniu? Czy może lepiej rozdzielić pół dawki rano i pół dawki wieczorem? Pytanie 2: czy po treningu spożyć najpierw BCCA a potem np za pół godziny Gainera? Czy odwrotnie najpierw Gainer a potem BCAA? Czy może mogę zrobic jednego szejka i wypić mieszanke Gainera i BCCA?

[...] wff niestety nie. ----------------------------------------------------------------------- Dziś zamiast treningu obwodowego w domu na barki i plecy - pojechałam z mamą na 2 godziny na basen :) Jestem nawodniona i "osolona" maksymalnie %) Jutro już zrobię normalne obwody jak przed mpj. Widziałam listę zawodniczek na Puchar Polski - dużo znajomych [...]

[...] npp wszystko oczywiście e2d .Badania. z 7.10.2015,natomiast ostatnia iniekcja była 1.10.2015,Jeśli chodzi o mdłości to po treningu zjadłem ostatni posiłek i raptem po pół godziny nastąpiło uderzenie ciepła ,serducho zaczęło bic jak szalone ,brakowało mi powietrza ,ciśnienie zmierzyłem było w normie.Mówię jutrzejsza iniekcje sobie daruję bo [...]

[...] dawką płynów (5-6l), brzuch robi się duży i co gorsza nie maleje za bardzo. Ale warto na 100%. /SFD/Images/2015/10/15/e848fdb7a95d4421869162d2a9b37248.gif 1,5 albo 2 godziny treningu piłki nożnej w klubie Już od rana wyobrażam sobie jutrzejszy trening :) Prostowniki i tricepsy trochę obolałe, reszta w normie i to mnie niepokoi... [...]

hej wszystkim wklejam tu screen dziennika żywieniowego i proszę o radę czy jest on ok czy raczej coś należy zmienić poprawić. Posiłki jak widać tylko 4 ze zwględu na prace , godziny w których je spożywam mniej wiecej zawsze takie jak tam piszę. Moim dylematem jest ostatni posiłek który jest jednocześnie posiłkiem potreningowym, ponieważ po [...]

Pytanie ile tego czasu? Nawet godziny nie znajdziesz w ciągu dnia? Bo jeżeli faktycznie masz np. 30 minut na trening, to na dłuższą metę słabo... Ale też lepsze 30 minut niż nic, ale wtedy pozostaje bardzo intesywny trening, który przy twoim stopniu zaawansowania raz że będzie ciężko go SENSOWNIE wykonać, a dwa że na początku taki trening jest bez [...]

[...] A między ćwiczeniami około 2 min. Po ćwiczeniach brzuch - ABS II. Po każdym treningu siłowym 45 min orbitrek z tętnem na poziomie 70 HR w DNT bieganie lub orbitrek do 1 godziny. Niedziela wolne. Suplementacja: Wcześniej był: Scorch, BCAA, ZMA. Od dzisiaj zaczynam suplementację z - Olimp Thermo Stim - BCAA - Beta Alanina - ZMA Tego Olimpa [...]

[...] TRENING Po treningu 50 g wafli ryżowych subtelnie posmarowanych dżemem + 30 g wpc lub 60 g płatków kukurydzianych+ 30 g wpc Po upływie 1,5 godziny: 4. 50 g kaszy/ryżu/makaronu razowego+ sos pomidorowy+ 150 g piersi drobiowej/wołowiny/tuńczyka/łososia+blanszowane warzywa/surówka/sałatka/sok wielowarzywny [...]

[...] soku pomidorowego/wielowarzywnego/surówka TRENING Po treningu 50 g wafli ryżowych subtelnie posmarowanych dżemem + 30 g wpc lub 60 g płatków kukurydzianych+ 30 g wpc Po upływie 1,5 godziny: 4. 50 g kaszy/ryżu/makaronu razowego+ sos pomidorowy+ 150 g piersi drobiowej/wołowiny/tuńczyka/łososia+blanszowane warzywa/surówka/sałatka/sok wielowarzywny

[...] pogodzie raczej to pierwsze, nic tylko się cieszyć, że pogoda mnie nie wpędza pod kocyk. Po zajęciach niestety byłam okropnie zmulona, więc poszłam się położyć. Spałam 4 godziny:)) Odespałam cały zeszły tydzień. Wydaję się mi, że oprócz zmęczenia przyczyniło się do tego zjedzenie jabłka na pusto-głodny żołądek. Zjadłam zaraz po tym [...]

[...] odpowiedniej ciepłoty ciała :-) Swoją drogą dopiero teraz przekonuje się jak organizm,a raczej umysł reaguje na mniejszą temperaturę przy niższym BF.Pewnie to trochę potrwa zanim się dostosuję.Woda pod prysznicem to 7 stopni,ale taki energetyczny "kop" to zupełnie inna historia niż 2 godziny treningu. Bez termoaktywnej bielizny się nie obędzie.

Tomq-Mag a powiedz mi jeszcze co myślisz o takim zastosowaniu: 1.Jeśli chcemy brać yohę po posiłku, to należy odczekać 3 godziny i dopiero brać. Po godzinie od wzięcia kardio, poczekać 45-60 min po kardio i możemy jeść. 2. Jeśli chcemy brać yohę przed treningiem, a po treningu posiłek, to weźmy 30-40 min przed posiłkiem i potem godzinę-1.5 [...]

[...] w szwedzkim rytmie, trenuje ile może i nie stresuje się. Dla przykładu wczorajszy jadłospis /SFD/Images/2015/10/13/20e7073b51c54b0c90b376878972459e.jpg Przekąszam co 3 godziny (mniej więcej), węgle tylko wieczorem lub po treningu. Piję czystą wodę (2.5 litra dziennie), kawę z mlekiem i zieloną herbatę. Nie używam soli, cukru, nie jem [...]

[...] strasznie mokry, więc i ciężki. Dodatkowo barierki, więc łopatę trzeba było podnosić wysoko, a łopata sama pogłębiona, więc i mieści się więcej niż na standardowej. Dwie godziny naprawdę mocnego dawania w palnik. W związku z tym moje pytanie: co z dzisiejszym treningiem? Miałem dziś mieć dzień PUSH, a jutro PULL. Nie chodzi o to, że nie chce [...]

[...] Pomimo że ważymy tyle samo. Aeroby - uszczuplą zapasy glikogenu w mieśniach i watrąbie. Zalecam wykonywac nie za często i nie za długo. Bieganie w wolnym tępie powyżej godziny wywoła wyrzut kortyzolu - hormonu stresu - po którym bardzo łatwo o palnie mięśni i wzrot tkanki mięśniowej. Bieganie 1 raz w tyg (max 2) okolo 45min będzie [...]

[...] 5.10.15r., poniedziałek dzień 20. (39. dzień cyklu @) sen: przed 1: 6h – masakra, ciężej mi to teraz ogarnąć, a zasypiałam koło godziny, więc bywało gorzej płyny: woda, ocet jabłkowy rano, woda z gotowania cukinii, wywar z serc suple: zapomniałam (Miało być więcej WW, ale soczewica okazała się mieć [...]